نوشیدنی خرما

یک صبحانه مفید و مقوی برای شروع یک روز زیبا
این صبحانه من هر روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب

مواد لازم:


شیر بادام: 2 لیوان
خرما نرم گوشتی: 6 عدد
پودر نارگیل: 3 قاشق غذا خوری
کنجد: 2 قاشق غذا خوری
تخم کتان : 1 قاشق غذا خوری
نصف یک عدد موز
دارچین: 1/3 قاشق چای خوری
گردو: 4-5 عدد

ابتدا پودر نارگیل کنجد و تخم کتان و دارچین و گردو رو اسیاب میکنیم تا پودر بشن و بعد خرما رو با شیر مخلوط میکنیم تا خرما خوب داخل شیر له بشه بعد مواد پودر شده را با موز و شیر در مخلوط کن هم میزنیم

دوست داشتید میتونید 1 قاشق پروتئین هم بهش اضافه کنید.

* میتونید به جای گردو از پسته هم استفاده کنید


* میتونید خودتون توی خونه شیر بادام تهیه کنید اینجــــــــــــــــــــــــا میتونید دستور تهیه شیر بادام رو ببینید