سریل صبحانه

صبحانه ای بسیار سالم و مقوی و خوشمزه برای یک صبح زیبا

مواد لازم:
پرک جو دوسر:4 پیمانه
گردو :خرد شده 1/2 پیمانه
نارگیل :خورد شده اماده 1 پیمانه
کنجد:1/4 پیمانه
پرک بادام:1/4 پیمانه

روغن مایع : بی بو گیاهی 1/4 پیمانه
شکر قهوه ای:3 قاشق غذا خوری
نمک:1/2 قاشق چای خوری
maple syrup  سیروپ : 3 قاشق غذا خوری
اب داغ:2 قاشق غذا خوری

کشمش:1/2 پیمانه








به جای گردو میتونید مغز تخم افتاب گردان استفاده کنید دقیقا به همون اندازه

فر رو روی 250 درجه فارنهایت روشن کنید تا گرم بشه

این عکس  پرک جودوسر هست

جو پرک کنجد -نارگیل-گردو و پرک بادام رو مخلوط کنید و داخل سینی پخش کنید  بزارید داخل فر و تست کنید

روغن و میپل  سیروپ و شکر و نمک و اب   رو خوب هم بزنید تا یکدست بشه

و بعد از تست مواد بالا بهش اضافه کنید و خوب مخلوط کنید تا همه مواد با سس اغشته بشن

  دوباره داخل سینی پخش کنید بزارید داخل فر به مدت 1 ساعت یا یک ساعت و یک رب


*نیم ساعت بعد از اینکه مواد رو گذاشتید تو فر درش بیارید و زیر و رو کنید و دوباره بزارید داخل فر تا همه مواد یکسان تست بشن

بعد کشمش رو داخل مواد مخلوط کنید و بزارید خوب خنک بشه  میتونید کمی کرنبری هم مخلوطش کنید و بعد برای صبحانه روی مقداری از سریل ها  شیر  بریزید و نـــــــــــــــــــــــوش جان کنید . و یا با ماست میل کنید .


میتونید مقداری میوه خشک به جای کشمش به سریل ها اضافه کنید .. مثل تو فرنگی خشک .. موز خشک .. یا هر چیزی که خودتون دوست داشتید

اگر به سیروپ دسترسی ندارید میتونید از عسل یا شیره انگور به جاش استفاده کنید.

جو پرک و جو دوسر با هم خیلی فرق دارن

اینجا میتونید در مورد جو بخونید
اینجا هم در مورد جو دوسر